Большинство людей снимают украшения перед тренировкой машинально — мол, так принято. Но за этой привычкой стоят вполне конкретные риски: от кожных инфекций до серьезных травм, требующих хирургического вмешательства, и безвозвратно испорченных украшений. Разбираем, какие украшения лучше не брать с собой в фитнес-зал.
Кольца: снимать обязательно
Это единственная категория, для которой нет компромиссов. Кольцо во время силовых тренировок — источник трех рисков одновременно.
Авульсия кольца
Травматическое повреждение, возникающее когда кольцо зацепляется за предмет и резко срывается с пальца, потенциально вызывая серьезное повреждение тканей. Сила и давление при срыве кольца могут и вовсе содрать кожу с подлежащих тканей — это называется «дегловинг» (полное отделение кожи от тканей под ней). Авульсия кольца является неотложной медицинской ситуацией и может привести к стойкой инвалидности или потере пальца, если не начать лечение незамедлительно.
Ежегодно регистрируется около 150 000 случаев травм, связанных с авульсией кольца. Риск возникает при работе со штангой, грифом, резиновыми петлями и любым оборудованием, за которое кольцо может зацепиться.
Гигиена
Пот и влага могут накапливаться под кольцом, создавая условия для размножения бактерий, что может привести к кожным инфекциям, раздражению и дерматологическим проблемам. Тренажерный зал — среда с высокой бактериальной нагрузкой, и кольцо работает как ловушка для микроорганизмов.
Повреждение самого кольца
При силовых тренировках, особенно включающих гриф или гири, контакт металла с металлом приводит к царапинам на поверхности или деформации оправы камня.
Браслеты и цепочки на руке: зависит от тренировки
Браслеты — наиболее уязвимый тип украшений во время физических упражнений, поэтому их следует снимать перед силовыми тренировками, плаванием и любой активностью, где он может зацепиться.
Жесткий металлический браслет на запястье при работе с грифом или гантелями ограничивает амплитуду движения и может нарушить технику. Браслеты также могут ограничивать диапазон движения, затрудняя правильное выполнение упражнений: это грозит растяжениями и травмами.
При кардио умеренной интенсивности — беге, ходьбе, велосипеде — плотно прилегающий браслет без подвесок допустим. Но после тренировки его нужно протереть и проверить: постоянный контакт с потом ускоряет окисление металла.
Ожерелья и цепочки: долой при любом динамичном движении
Цепочки уязвимы к зацеплению, растягиванию и поломке застежки при любых динамичных движениях — беге, прыжках или занятиях с непредсказуемыми паттернами движения. Короткие прилегающие цепочки несут меньший риск, чем длинные колье с подвеской.
Особенно опасны длинные цепочки в йоге и пилатесе — они могут зацепиться за что-нибудь в некоторых асанах. При прыжках и беге цепочка бьет по ключице и груди, что некомфортно и постепенно повреждает застежку.
При ходьбе или легком кардио короткая прилегающая цепочка без подвески допустима — но это исключение, а не правило.
Серьги: единственное, что можно оставить
Самая безопасная категория, если сделать правильный выбор. Маленькие серьги-гвоздики — наиболее безопасный выбор для большинства видов физических упражнений. Они не двигаются, не цепляются и не контактируют с оборудованием.
Но и здесь есть нюансы. Так, серьги-подвески во время занятий с отягощениями, боксом или любыми контактными видами спорта могут привести к травмам мочки уха.
Плавание: отдельная история с отдельными правилами
Бассейн и море — среда, разрушительная для большинства украшений, причем по разным причинам.
Бассейн
Хлор реагирует со сплавными металлами в золотых украшениях, особенно в изделиях низкой пробы. В золоте 585 пробы, содержащем больше металлов-лигатур, хлор разрушает связи между золотом и другими металлами, делая украшение хрупким. Белое золото с родиевым покрытием особенно уязвимо: хлор может обесцветить или разрушить слой родия.
Море
Солевые кристаллы могут застревать в оправах и углублениях, продолжая разъедать металл даже после того, как украшение высохло. Высокое содержание минералов в морской воде также ускоряет потускнение и может причинить постоянные повреждения поверхности металлов.
Что безопасно в воде: изделия из нержавеющей стали, титана или платины. Из золота — только чистое, высокопробное, без покрытий и без камней.
Корзина пуста.